به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان همدان، این کارگاههای گروهی که به صورت منظم و تحت نظارت مربیان مجرب برگزار میشود، بر ورزش ایمن، لذتبخش و متناسب با شرایط جسمی سالمندان تاکید دارد.
محورهای اصلی این کارگاه ورزشی:
· تمرینات تعادل و پیشگیری از زمینخوردگی: انجام حرکات هدفمند برای تقویت عضلات مرکزی و بهبود ثبات.
· تمرینات قدرتی ملایم: استفاده از وزن بدن یا کشهای سبک برای حفظ قدرت عضلانی و استخوانبندی.
· حرکات کششی و انعطافپذیری: افزایش دامنه حرکتی مفاصل و کاهش خشکی و دردهای عضلانی.
· ورزشهای هوازی سبک: فعالیتهایی مانند پیادهروی گروهی، نرمدوی آرام یا حرکات موزون برای تقویت قلب و عروق.
· بازیهای حرکتی گروهی: انجام بازیهای ساده و شاد که هماهنگی، تمرکز و تعامل اجتماعی را تقویت میکند.
سالن ورزشی مرکز با نشاط و انرژی مثبت شرکتکنندگان پر میشود. مردان سالمند در کنار هم و با تشویق یکدیگر، حرکات را انجام میدهند. این فضای گروهی و حمایتی، انگیزه برای تداوم فعالیت را افزایش داده و احساس تنهایی را کاهش میدهد.
نظر شما